Tous sports

Le classement des sports qui brûlent le plus de calories

Pour maigrir, faire du sport est essentiel. Mais encore faut-il savoir quelle activité pratiquer pour brûler des calories. Voici, par catégorie, le classement des sports où la dépense énergétique est la plus élevée.

Tous sports - Ilosport - Le water-polo est un sport qui brûle beaucoup de calories. (Shutterstock/D.R)

Le water-polo est un sport qui brûle beaucoup de calories. (Shutterstock/D.R)

La pratique d'une activité physique et sportive est le meilleur moyen de brûler des calories et de se maintenir en forme. Le nombre de calories éliminées durant l'effort dépend de l'intensité de la pratique, ainsi que de la corpulence du pratiquant. Les chiffres proposés sont une fourchette moyenne pour chaque activité. Pour perdre du poids, la pratique sportive ne suffit pas, il faut également veiller à avoir une alimentation équilibrée.

Les sports collectifs : Le handball en champion

Le handball est le sport collectif qui demande le plus d'énergie. Les courses répétées, les duels physiques et les tirs puissants brûlent beaucoup de calories. Plus que d'autres sports intenses comme le water-polo ou le rugby. Enchaîner les entraînements ne vous garantira pas d'avoir le physique de Nikola Karabatic mais vous permettra de garder la ligne.

Le classement :
Handball : 800 à 920 calories par heure
Water-polo : 600 à 800 cal/h
Rugby : 650 à 715 cal/h
Basket : 500 à 600 cal/h
Volley : 450 à 600 cal/h
Foot : 400 à 600 cal/h

Les sports de balle : La pelote basque, une grosse demande en énergie

Avec ses courses répétées et les nombreuses sollicitations pour jouer la balle, le squash est connu comme étant une activité qui brûle beaucoup de calories. Cela explique sa popularité actuelle. Mais la pelote basque demande encore plus de ressources que le squash. Suffisant pour connaître le même succès dans les prochaines années ?

Le classement :
Pelote basque : 800 à 950 cal/h
Squash : 600 à 920 cal/h
Tennis : 400 à 700 cal/h

(Shutterstock/D.R)
(Shutterstock/D.R)

Les sports de combat : Boxe et judo mettent les calories KO

Les sports de combats sollicitent toutes les parties du corps : jeu de jambes, haut du corps, concentration, endurance. Et la dépense énergétique s'en ressent. Il faut compter jusqu'à 1000 calories par heure lors d'une séance pleine de judo ou de boxe. Un bon moyen de garder la forme tout en se défoulant.

Le classement :
Judo : 800 à 1000 cal/h
Boxe : 600 à 1000 cal/h
Karaté : 600 à 850 cal/h

Les sports d'eau : L'aviron, le sport idéal pour se dépenser

La natation demande évidemment beaucoup d'énergie. Mais elle n'est que troisième du classement des sports d'eau. Le kayak ou l'aviron sont des activités encore plus physiques. Pour cette dernière, tout le corps est mis à contribution : de quoi vous assurer une perte de poids si vous pratiquez l'activité sérieusement. Et si vous n'avez pas de plan d'eau à proximité, vous pouvez également solliciter vos abdominaux, biceps et jambes sur un rameur.

Le classement :
Aviron : 600 à 1000 cal/h
Kayak : 850 à 950 cal/h
Natation : 600 à 900 cal/h

Sports d'endurance : Des activités pour maigrir rapidement

Les sports de vitesse ne sollicitent pas forcément tout le corps, mais ils demandent beaucoup d'énergie. Plus l'effort est long et la vitesse élevée, plus le nombre de calories brûlées sera important. En une heure, la dépense en patinage, course à pied ou cyclisme est similaire. L'effet sur votre corps dépendra du rythme adopté mais également de l'environnement.

Le classement :
Course à pied : 800 à 1000 cal/h
Roller ou patinage : 600 à 1000 cal/h
Cyclisme : 500 à 1000 cal/h

Fitness : Une corde à sauter qu'il ne faut pas négliger pour maigrir

Il ne faut pas nécessairement beaucoup d'accessoires pour garder la forme. Une corde à sauter suffit. En maintenant un rythme soutenu, la dépense énergétique sera très importante. Et le gain en tonicité notable. Comme quoi, ce n'est pas toujours compliqué pour perdre du poids. Si vous n'avez pas de corde à sauter, vous n'avez pas d'excuse non plus : une marche suffit pour faire du step.

Le classement :
Corde à sauter : 700 à 900 cal/h
Step : 600 à 850 cal/h
Zumba : 530 à 750 cal/h

(Shutterstock/D.R)
(Shutterstock/D.R)

Sports de plein air : Le ski de fond, champion de la dépense en calorie

Brûler des calories en ayant des sensations fortes, pour les plus téméraires, le compromis peut être intéressant. Et surtout rentable énergétiquement. De tous les sports de ce classement, le ski de fond est le sport qui brûle le plus de calorie. Le niveau de dépense dépend évidemment du parcours et de la vitesse, mais c'est une solution idéale pour maigrir en se faisant plaisir. Et surtout un moyen pour parvenir à vos fins si la hauteur de l'escalade vous fait peur.

Le classement :
Ski de fond : 500 à 1100 cal/h
Escalade : 540 à 750 cal/h
Ski (descente) : 300 à 650 cal/h

Et les activités qui en consomment le moins ?

A l'autre bout du classement, plusieurs sports consomment moins de 200 calories par heure. C'est notamment le cas du billard, du tir à l'arc ou du baseball. A noter que ces deux derniers sont au programme des Jeux olympiques de Tokyo en 2020.
Commenter cet article  (Pour commenter, vous devez vous inscrire)

 

Votre commentaire - 500 caractères restants

Votre commentaire sera publié dans les plus brefs délais après modération